Ingrédients (pour 2 personnes) :
2 truites vidées et nettoyées
2 c à s de farine
½ c à c de sel
½ c à c de poivre
1 mangue mûre
1 gousse d’ail
1 oignon
1 c à s de persil ciselé
1 tomate pelée
1 c à s de gingembre
1 c à c de cassonade
12,5 cl de fumet de poisson
25g de beurre
6 gouttes d’huile essentielle Shéhérazade
L'huile essentielle Shéhérazade de Délice et sens c'est une huile végétale de tournesol associée à un mélange d'huiles essentielles : muscade / cannelle écorce / cardamome / menthe verte / lavande officinale / girofla / gingembre.
Dans une assiette, mélangez la farine avec le sel et le poivre.
Farinez les poissons et éliminez l’excédent de farine.
Épluchez la mangue, puis passez-la au mixer avec l’ail, l’oignon, la tomate, le gingembre, la cassonade et le fumet de poisson.
Mixez jusqu’à obtention d’une sauce homogène et réservez.
Dans une poêle, faites chauffer le beurre et faites frire les truites 5 minutes de chaque côté.
Réservez au chaud.
Dans la même poêle, versez la sauce.
Portez à ébullition et faites cuire 2 minutes à feu doux.
Ajoutez l’huile essentielle Shéhérazade, mélangez bien.
Remettez les truites dans la poêle, nappez les de sauce, couvrez et poursuivez la cuisson 15 minutes à feu très doux.
Servez les truites garnies de sauce avec du riz blanc.
Cette recette participe au concours
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